Rebondir

Aujourd’hui, j’ai envie de te partager mes techniques préférées pour sortir des situations pénibles.
Tu le sais, si tu me suis depuis un peu de temps, le mouvement c’est la vie ! Quand je me sens enfermée dans mon corps –> ma tête part en cacahuète.
J’ai donc développé des petits « hacks » pour retrouver la vie, me sentir vivante.
J’ai appris avec mes expériences que, oui ressentir de la tristesse, de la colère, de la haine, de la peine, cela fait partie de la vie mais rester dans ces émotions, les nourrir et se lamenter est un choix !

Alors, on fait quoi comme choix ?

On prend le temps de ressentir, de plonger dans cet inconfort, on processe, on accueille, afin de mieux revenir à la gestion de la crise.

D’abord RESPIRER pour que le corps se souvienne que tout va bien.
. INSPIRER pour débrancher les peurs
. EXPIRER pour libérer les tensions

Ensuite DÉFOCALISER pour pouvoir DÉDRAMATISER.
. RECULER pour avoir une vue d’ensemble plus large
. OBSERVER sans juger pour retrouver sa neutralité

Et enfin ANCRER le relâchement comme la nouvelle réalité
. PRENDRE appui dans la MATIÈRE pour prendre de l’inertie
. REBONDIR comme jamais avant, car grâce à cette nouvelle expérience, on est plus fort !

Comment on fait pour rebondir par l’ancrage ?

Voici mes techniques préférées en fonction des situations :

  • Pensées invasives => ÉCRIRE
  • Anxiété => MÉDITER
  • Fatigue => SIESTE
  • Tristesse => SPORT
  • Stress => PROMENADE
  • Colère => MUSIQUE
  • Dépression => DISCUSSION
  • Burn Out => LECTURE
  • Flemme => PAS D’ÉCRAN

À ton tour et dis-moi surtout comment tu te sens après 🙂

With love,

Aurélia

à propos d'Aurélia

Je suis Aurélia Delsol, fondatrice de la méthode Face Soul Yoga.

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