Ces aliments qu’il faut éviter quand on a la peau sensible 

Si vous avez une peau sensible, il y a certains aliments qu’il vous faut éviter de consommer car ils pourraient inflammer votre organisme (d’où les réactions sur la peau). Il est évident que je ne vous dis pas de tout arrêter d’un seul coup mais de les éliminer progressivement ou de les remplacer par des substituts. 

Les effets de votre routine seront alors boostés et votre peau sera moins sensible.

Les aliments et produit à éviter :

• L’alcool 
• Le sucre raffiné 
• Le sel 
• Le chocolat 
• Les produits laitiers 
• Le café 
• Le gluten 
• Les graisses saturées
• Le tabac (ce n’est pas un aliment mais on l’ingère)  

Rassurez-vous, il y a des aliments qui ont des vertus assainissantes et qui vous aideront à apaiser votre peau sensible et vous sentir mieux.

Les aliments que vous pouvez consommer pour aider votre peau sont : 

• Le gingembre : un puissant anti-inflammatoire que vous pouvez consommer cru ou en infusion. Il est également très efficace pour un coup de boost d’énergie en shot
  
• L’huile de germe de blé : riche en vitamine E, elle remplace parfaitement l’huile d’olive ou de colza dans une sauce de salade – la consommer de préférence froide sinon elle perd une majeure partie de ses propriétés 

• La cannelle : avec ses propriétés antimicrobiennes, antiseptiques et anti-inflammatoire, la cannelle aide à prévenir et à traiter l’acné, à atténuer les pores et avoir une peau saine, propre et lisse. 

• Le curcuma : est également un anti-inflammatoire qui atténue les troubles digestifs et autres inflammations liées à la peau 

• Les fruits rouges et les baies : permettent de lutter contre les problèmes de peau et les troubles de la microcirculation. 

• Les omégas 3:  présentes dedans ont un pouvoir anti-inflammatoire. Vous en trouverez dans les petits poissons sardines, hareng, thon… mais aussi sous forme d’huile de chanvre, caméline, lin et dans les graines de chia ! 

• Les probiotiques : également à considérer car ils agissent sur votre flore intestinale et donc directement sur votre peau 

• L’eau :  il faut boire au minimum 1L à 1,5L d’eau par jour – encore plus si vous avez la peau sensible, votre peau à besoins de rester hydratée toute la journée à l’intérieur comme à l’extérieur 

• La vitamine C : on la retrouve dans les oranges, citron, kiwi… essentielle à la production de collagène  

Ne changez pas votre alimentation d’un coup prenez le temps d’assimiler, allez-y petit à petit. Il est important que vous soyez bienveillant envers vous-même et prenez du plaisir à le faire !