En se dédiant un temps sacré par jour, on change de mindset, comme j’aime à le dire. Qu’est-ce donc que le mindset ? Mot à mot, cela signifie réglage de l’esprit. Pour moi, c’est plutôt une petite zone de contrôle imaginaire dans la tête. Une façon de penser, de voir, mais aussi de réagir. C’est tout ce qui vous conditionne ici et maintenant, en fonction de votre histoire, de vos expériences, de vos pensées… Pour se transformer, faire appel à la force créative de la loi de l’attraction, rebondir, saisir la chance quand elle se présente… Il est important de travailler son focus sur un mindset performant, comme les sportif·ive·s de haut niveau. Tout commence par le corps, tout passe par lui.
Comme eux·elles, il faut prendre en compte son mental et être régulier·ère dans les entraînements, la DISCIPLINE. Et aussi parce que changer d’état d’esprit sur soi, sur sa vie, sur les autres, passe… par le corps, notre meilleur ami, comme toujours, même si on ne s’en rend pas suffisamment compte au quotidien. Tout commence par le corps, tout passe par le corps. Certaines habitudes nous vieillissent et d’autres nous rendent grâce au quotidien. Voici trois exemples qui vont vous permettre de mieux intégrer mon propos.
Vous connaissez les expressions « en avoir plein le dos », « porter sur soi tous les malheurs du monde » ? À votre avis, quand vous êtes dans la tourmente et le stress, comment se sent votre corps ? Avachi, replié, noué… Et puis, avec la tête baissée, vous accentuez l’effet de la gravité sur la peau et vous favorisez l’apparition des rides !
La bonne position : il suffit de prendre une grande respiration, d’ouvrir sa cage thoracique, de lever le menton pour voir plus haut.
Redresser son corps, c’est se redresser dans la vie et faire le choix d’avancer, quel que soit l’obstacle à franchir.
Les avantages : facile à faire, effet boost de confiance immédiat.
Mon avis : cette position simplissime à prendre, bien loin du « tiens-toi droit·e » de notre enfance, nous pousse à trouver notre place, celle dans laquelle on se sent à son aise. Se redresser, c’est dire oui à la vie… avant même de savoir vers quoi on va. C’est le premier mouvement du changement.
La plupart du temps, on fait les choses mécaniquement, sans en avoir conscience. On respire, on mange, on marche, sans être réelle ment présent·e à ce que l’on fait. Le corps ici, la tête ailleurs. Or, cette dichotomie est source de stress et d’angoisse. Et rien n’est pire pour l’organisme que de ressasser le passé (qui n’existe plus) ou s’inquiéter pour le futur (qui n’existe pas encore).
Notre seul point d’entrée dans la vie, notre seul levier reste le présent, ici et maintenant. Et cet ancrage est essentiel à la réalisation de soi.
La bonne position : prenez une bonne respiration et ramenez votre attention dans votre corps, à travers le va-et-vient de l’inspiration et de l’expiration. Assis ou debout, pieds nus ou en chaussures, focalisez-vous sur la plante de vos pieds. Sentez-les entièrement toucher le sol, vous pouvez même imaginer voir pousser des racines qui vous relient au centre de la Terre.
Sentir ses pieds au sol, avec ou sans racines imaginaires, c’est s’ancrer à la terre et revenir au présent, le seul instant sur lequel vous pouvez agir.
Les avantages : facile à faire, effet boost de sécurité immédiat.
Mon avis : c’est la position à conscientiser quand le mental prend le dessus sur tout. Vous connaissez sans doute l’image de ce petit vélo qui tourne dans la tête sans s’arrêter. Eh bien, s’ancrer ici et maintenant avec cet exercice permet d’arrêter ce pédalage dans le vide et d’avancer avec sérénité sur votre chemin de vie.
Vaste programme ! Mais comment faire ? Habiter son corps signi f ie, d’abord, respirer en conscience, poser ses pieds au sol et (se) res sentir. Laisser vivre les émotions qui le traversent. Prendre soin de ses organes invisibles. Être bienveillant·e avec lui (ne pas l’affamer, ne pas lui faire du mal, ne pas mal le considérer…). C’est un peu comme net toyer sa maison pour s’y sentir à l’aise. Plus vous prêterez attention à votre corps, plus votre esprit voudra y rester. Être présent·e à soi, de la tête aux pieds.
Habiter son corps, c’est se connecter à son propre pouvoir, être complètement libre d’agir comme on l’entend, quoi qu’il arrive et peu importe ce qui se passe à l’extérieur de nous.
Les avantages : facile à faire, effet boost de sérénité immédiat.
Mon avis : j’aime commencer ma journée par un exercice de scan corporel. Je me réveille ainsi en douceur en réhabitant mon corps. Mais on peut aussi pratiquer cet exercice dans les transports, avant un rendez-vous important… Une autre façon d’être présent·e à soi consiste à s’étirer de la tête aux pieds, on ramène ainsi l’attention sur son intérieur. Se redresser, s’ancrer, habiter son corps… ces trois actions simples de reconnexion à soi permettent ensuite de travailler plus facilement son muscle de la joie (c’est la loi de l’attraction) et de lutter contre nos peurs enfouies qui nous soufflent : « Je ne suis pas capable de… », ou sa variante : « Je ne vais pas y arriver. »
Extrait de mon livre « La méthode qui a changé ma vie, et qui changera peut-être la vôtre ». Dans cet ouvrage, vous trouverez tous les outils pour créer une routine personnalisée, des exercices pratiques, mais aussi des astuces pour maintenir vos rituels et des citations inspirantes qui nourrissent l’âme.
N’oubliez pas que votre corps n’agit jamais contre vous, c’est un allié, il est là pour vous aider, vous guider.
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