MOVE STRETCH BREATHE

à majorque

Dates à venir prochainement !

Apprendre à s’écouter et À s’aimer 

On laisse passer la rentrée, le rush et on repart ?

5 jours sur l’île de Majorque à bouger, se défouler et se ressourcer tout en profitant du cadre magique de la crique sous votre fenêtre. 

Un programme mixant Pilates, fitness et danse avec Marie Jamots puis du yoga et du Face Soul Yoga avec Aurélia Delsol. 

En résumé, du bonheur au coeur et au corps.

 

Au programme 

Un programme sur-mesure pour vous permettre de transpirer, d’évacuer les tensions et de vous recentrer.

1

face soul yoga

Méthode de yoga du visage qui utilise des techniques d’acupression, de respiration et d’auto-massage pour retrouver un visage plus détendu, plus lumineux et un bien-être global.

2

pranayama

L’un des 8 piliers du yoga : ces exercices de respiration donnent force et vitalité, aident à lutter contre le stress et améliore votre digestion ainsi que la circulation des énergies.

3

Pilates

Méthode d’entraînement visant au renforcement des muscles profonds et centraux du corps. Destiné à développer son corps de manière harmonieuse, le Pilates permet d’améliorer sa force, sa souplesse, sa coordination et sa posture.

4

CAF

Le fameux CAF (cuisse – abdos – fessiers), combo d’exercices ciblés qui permet de développer légèrement sa masse musculaire tout en brûlant les graisses.

5

full body fit

Méthode complète qui permet de travailler sur l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul et même entraînement. Au menu : transpiration et calories brûlées.

6

cardio dance

Qui a dit qu’il ne fallait pas réveiller la Beyoncé qui sommeille en vous ? Libérer son stress sur des musiques entraînantes et pratiquer dans la joie et le rire.

7

méditation

Pratique mentale qui consiste à porter une attention au niveau d’un objet, des émotions et du corps.

 une journée type 

9:00 - Morning Workout

PRANAYAMA MEDITATION (9:00 – 9:30)
FULL BODY WORK OUT (9:30 – 10:30)
YOGA FLOW (10:30 – 11:30)

12:00 - BRUNCH

13:30 - FREE TIME + MASSAGE

16:00 - Atelier auto-massage

17:00 - Evening workout

PILATES (17:00 – 18:00)
YIN YOGA (18:00 – 19:00)

20:30 - DÎNER

Notre équipe 

aurélia delsol

Certifiée RYT 700 Yoga et de Face Yoga, elle est la fondatrice du Face Soul Yoga.
Méthode holistique, douce et efficace qui harmonise l’esprit, le corps et l’âme. En utilisant le yoga, et plus particulièrement le yoga du visage, Aurélia vous apprend à reprendre confiance en soi, à vous reconnecter à votre coeur et à votre intuition.

Marie Jamots

Danseuse professionnelle et professeure diplômée d’Etat, Marie est aussi chorégraphe notamment pour Armani. Après avoir dansé dans diverses compagnies, Marie élargit ses compétences liées au bien-être en fitness : Pilates (Matwork 1 & 2) et plus récemment en nutrition. Véritable boule d’énergie, elle intervient à ce jour chez Alpha Coaching et sur sa chaîne Youtube « Pousse tes meubles ».

Nos tarifs 

à partir de 1450€

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